大人のレッスン紹介 |アクリナちゃっぽ

◯水泳教室◯

レッスン名   レッスン内容 難易度 年齢層
はじめて泳ごう 30分 初めてプールに入る方〜クロールの手のかきまでを練習します。  大人
かんたんクロール 30分 手のかき、呼吸の仕方を練習し、クロールで25M完泳を目指します。
かんたん背泳ぎ 30分 浮き方、立ち方、キック、手のかきを練習し、25M完泳を目指します。
平泳ぎキック 30分 平泳ぎのキックを中心に練習し、キックの上達を目指します。  ☆☆
かんたん平泳ぎ 30分 キック、手のかき方、呼吸を練習し、平泳ぎで25M完泳を目指します。 ☆☆
バタフライキック 30分 バタフライのキックを中心に練習し、キックの上達を目指します。 ☆☆
かんたんバタフライ 30分 1・2種目25M泳げる方を対象とし、バタフライを覚えます。  ☆☆☆
ゆっくりクロール 30分 タッチターンの基本を覚え、50Mの完泳を目指します。  ☆☆
ゆっくり背泳ぎ 30分 背泳ぎのタッチターンを覚え、50Mの完泳を目指します。  ☆☆
2種目 クロ・背 30分 クロールと背泳ぎの部分練習を行い、泳力アップを目指します。  ☆☆
2種目 平・バタ 30分 平泳ぎとバタフライの部分練習を行い、泳力アップを目指します。 ☆☆☆
2種目泳ごう 30分 4種目泳げる方を対象とし、それぞれの泳ぎのレベルアップを目指します。 ☆☆
3種目泳ごう 30分 4種目泳げる方を対象とし、それぞれの泳ぎのレベルアップを目指します。 ☆☆☆
4種目泳ごう 30分 4泳法の部分練習などを行い、泳力アップを目指します。  ☆☆☆
個人メドレー 30分 個人メドレーのターンを練習し、個人メドレーの完泳を目指します。 ☆☆☆
フィンスイム 30分 フィンを使い、水の流れに乗って泳ぎます。   ☆☆

 

◯アクアレッスン◯

レッスン名 時間 レッスン内容 運動強度 年齢層
アクアズンバ 30分
45分
ラテンのリズムに合わせ楽しくリズミカルにシェイプアップしましょう! ☆☆ 大人
パワーアクア 30分 音楽に合わせて、激しく体を動かす、完全燃焼アクア。 ☆☆
アクアビクス 30分 音楽に合わせて、リズミカルにレッスンします。泳げない方でも、安心して参加頂けます
さよなら脂肪 30分 皮下脂肪の燃焼を目的としたエクササイズ。シェイプアップ効果は抜群です!
アクアコンディショニング 60分 有酸素運動を取り入れた、水中で行うストレッチです。
水中ウォーク 30分 水中で様々な歩き方をします。体を使い負荷をかけた歩行などを行います。
水中ジョギング 30分 水中ウォーキングより少し早いテンポで、様々な走り方をおこないます。
色々ウォーク 30分 いろいろな道具を使い、負荷をかけながらウオーキングをおこないます
美しい骨盤(会議室) 30分 骨盤の「ゆがみ、ゆるみ」を改善し健康的な骨盤にすることを目的とし、手軽に行う骨盤体操です。